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只要开始减肥,整个人都不好了_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-05-20 13:42   来源:未知   阅读:

“管住嘴,迈开腿”这句话一直被广为流传。

但殊不知,这6个字却是体重反弹、月经不调、情绪不稳定及免疫力低下的开始。

总之一句话:只要开始减肥,整个人都不好了。

我们应该如何正确做到管住嘴、迈开腿呢?

01.避免用不正确的方式管住嘴

有些人通过不吃晚饭、不进主食、用奶昔果蔬代餐等方式减肥,还有些人还用间歇性断食、一周快速减肥法,甚至辟谷(断食)这些极端的饮食方法减肥。

在自己没有正确锻炼方法、又恨不得两天就能减个20斤的时候,这些方式听起来的确很有吸引力。

但饿了不吃,忍着扛着,这根本不是管住嘴。

只会让自己走上暴饮暴食的道路,一发不可收拾,活脱脱饿成易胖体质。

02.避免用不正确的方式迈开腿

看到健身达人的健身效果,就学着他们空腹跑步、骑动感单车、练HIIT、早晚都要练器械。

但这样疯狂的输出自己的体力,反而把自己练得伤痕累累。